COVID-19 – Confinement – Plan d’entrainement jeunesse

Triathlon Québec avait prévu lancer le programme 1-2-tri GO en avril 2020. Dans les circonstances actuelles, le lancement sera malheureusement repoussé à une date ultérieure. Tout de même, en cette période de confinement, voici une alternative d’entrainement intéressante qui représente bien le programme 1-2-tri GO. Il s’agit d’un plan d’entrainement sur quatre semaines (version word et pdf) que les jeunes athlètes (+/- U11 et U13) peuvent faire à la maison. Vous y trouverez des séances de course à pied, de vélo, de préparation physique, des ateliers (nutrition, mécanique, transition) et des défis variés. Le tout demeure très simple en général, c’est un plan de base, mais cela permettra aux athlètes de demeurer un minimum actif à la maison en toute sécurité.
Pour les athlètes en clubs, c’est un plan qui peut être complémentaire à votre entrainement de club déjà adapté pour la maison ou à proximité (si applicable). Vérifiez avec votre entraineur qu’il n’y a pas de conflit au niveau de la planification, du choix d’exercices ou du volume d’entrainement. Pour les athlètes indépendants ou qui n’ont pas de programme, c’est un plan que vous pouvez faire en entièreté sans problème.
Pour les parents, nous vous invitons à encourager vos enfants à bien suivre le programme. Nous vous demandons aussi de superviser les entrainements et, dans la mesure du possible, d’offrir votre aide et votre support au besoin.
Pour les entraineurs, nous vous invitons à partager le plan à vos athlètes et n’hésitez pas à ajouter ou à modifier des éléments au besoin. Nous vous encourageons aussi à ajouter un peu d’animation en demandant à vos athlètes de partager des vidéos (ou tout autre système de reconnaissance) pour prouver la réussite des défis au reste de votre équipe. Soyez créatifs en renforçant le sentiment d’appartenance à une équipe malgré la séparation. Finalement ce message a été envoyé aux athlètes U11-U13, mais vous êtes invités à le partager à vos athlètes plus vieux et/ou plus jeunes si vous le jugez pertinent.

plan_ent_jeunes_avril word (avec hyperliens)

plan_ent_jeunes_avril pdf

plan_ent_jeunes_mai word

plan_ent_jeunes_mai pdf

Qu’est-ce que le programme 1-2-TRI GO!?

Triathlon Québec développe depuis quelques mois un programme de développement jeunesse, le programme 1-2-TRI GO ! Le programme consiste en un répertoire d’habiletés classifiées en sept niveaux. Le programme vient sous forme de trousse avec des passeports et des récompenses pour les athlètes, des guides, des feuilles de travail et des fiches de suivi pour les entraineurs.



Projet pilote

Le programme est en projet pilote dans neuf clubs du Québec jusqu’à la fin du mois de février 2020. L’échéancier prévu est le suivant :

  1. Projet pilote à l’automne 2019-hiver 2020;
  2. Collaboration Clubs-Triathlon Québec pour les ajustements à l’hiver 2020;
  3. Lancement du programme final à l’échelle provinciale au printemps 2020.

Quels sont les objectifs du programme?

Le programme est composé de plusieurs objectifs, voici les principaux.

  • Développer chez les athlètes les habiletés de base dans chacune des disciplines du triathlon

  • Promouvoir chez les athlètes l‘adoption d’un mode de vie sain et actif à long terme

  • Uniformiser les habiletés essentielles à acquérir chez les jeunes triathlètes, afin d’optimiser leur développement à long terme

  • Offrir un outil de suivi de progression pour les athlètes et les intervenants

Comment adhérer au programme?

Ces informations seront disponibles lors du lancement officiel du programme, suite au projet pilote.

La trousse 1-2-TRI-GO!

Passeport du triathlète

  • Outil pour l’athlète.
  • Fiche de suivi du triathlète.
  • Habiletés physiques divisées en sept niveaux : 1-Mauve, 2-Bleu foncé, 3-Bleu pâle, 4-Vert, 5-Jaune, 6-Orange, 7-Rouge.
  • Habiletés pré-course divisées en 3 niveaux : Bronze, Argent, Or.
  • Habiletés du triathlète responsable
  • Règlements, Équipement, Technique, Sécurité, Nutrition
  • Sommaire des participations

Guide de l’entraineur

  • Outil pour l’entraineur.
  • Guide d’utilisation du programme.
  • Progression proposée selon le modèle de Développement à Long Terme de l’Athlète (DLTA)
  • Normes de réussite des habiletés.

Guide d’activités pédagogiques

  • Outil pour l’entraineur développé en collaboration avec le RSEQ.
  • Guide d’activités dans les 3 disciplines et la transition.

Feuilles de travail

  • Outil pour l’entraineur.
  • Feuilles de travail (d’évaluation) d’un groupe de triathlètes.

Fiches de suivi du triathlète

  • Outil pour l’entraineur et/ou l’athlète.
  • Fiche de suivi du triathlète le long de son parcours dans le programme.

Récompenses

Récompense remise à l’athlète par l’entraineur.

Autocollants :
  • Habiletés physiques : 4 par niveau
  • Habiletés pré-course : 1 par niveau
  • Habiletés du triathlète responsable : 1 pour le niveau
Bracelets :
  • Habiletés physiques : 1 par niveau
  • 7 couleurs différentes