Foire aux questions

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Quelles sont les distances à parcourir lors d’un triathlon ?

Voici les distances à parcourir selon les différentes catégories d’âge :

Catégorie d’âge

(Âge au 31 décembre de l’année en cours)

Natation Vélo Course
U5 (4-5 ans) 25m 1km 250m
U7 (6-7 ans) 50m 1.5km 500m
U9 (8-9 ans) 100m 3km 1km
U11 (10-11 ans) 200m 5km 1.5km
U13 (12-13 ans) 375m 10km 2.5km
U15 (14-15 ans) 375m 10km 2.5km
16 ans et plus 750m 20km 5km
18 ans et plus Toutes les distances permises

Sprint: 750m, 20km, 5km

Olympique: 1.5km, 40km, 10km

Longue distance

Combien de temps avant le début de la compétition dois-je arriver sur le site de compétition ?

Nous vous conseillons d’arrivER au moins 1h30 avant votre départ. Ainsi, vous aurez le temps de vous familiariser avec la zone de transition  et de faire un bon échauffement pré-course.

Dans quel groupe d’âge suis-je?

La catégorie d’âge est déterminée en fonction de la date de naissance au 31 décembre de l’année en cours.

Quelles sont les tranches d’âges en Triathlon et en Duathlon?

Les tranches d’âges sont différentes selon le type d’épreuves. Les catégories d’âge sont calculées en fonction de l’âge au 31 décembre de l’année en cours.

Triathlon Jeunesse

-U5 (4-5 ans)

-U7 (6-7 ans)

-U9 (8-9ans)

-U11 (10-11ans)

-U13 (12-13 ans)

-U15 (14-15 ans)

Triathlon sprint et olympique

Les tranches d’âges sont aux 5 ans. (Ex: 16-19,20-24,25-29,30-34)

Événements provinciaux longue distance et duathlon:

Les catégories d’âge sont aux 10 ans (ex: 20-29, 30-39…)

Événements Nationaux et Ironman

Tous les événements nationaux de triathlon longue distance et de duathlon ont des catégories d’âge aux 5 ans (Ex: 16-19,20-24,25-29,30-34)

Quelle est l’âge minimal pour participer à des triathlons ?

L’âge minimum pour participer à des distances sprint est de 16 ans. Pour participer à des distances olympiques ou plus longues, l’âge minimal est de 18 ans.

Quel est l’âge minimal de chaque participant lors d’un triathlon en équipe ?

Voici l’âge minimum pour chaque participant selon les distances :

  • Découverte : 10 ans
  • Sprint : 14 ans
  • Olympique 16 ans

Dois-je porter un dossard tout au long de la compétition ?

Le port du dossard est obligatoire seulement lors de la course à pied. Il est idéalement attaché sur une ceinture de course ou avec des épingles et il doit être porté à l’avant.

Est-ce que je peux recevoir de l’aide de ma famille ou mes amis pendant l’épreuve?

Non. Un athlète ne peut pas recevoir d’aide extérieure pendant l’épreuve, par exemple un spectateur qui aide un athlète à réparer son vélo. Si c’est le cas, c’est une disqualification automatique. On peut cependant accepter l’aide d’un officiel, d’un bénévole, ou d’un autre athlète, en autant que les deux athlètes terminent leur course, sinon les deux sont disqualifiés. Par exemple, un athlète qui donne une chambre à air à un autre athlète est autorisé. Enfin, un athlète qui a terminé sa course ne peut pas aider un athlète encore en course, puisque ce serait considéré comme de l’aide externe.

Quelle est la température maximale pour pouvoir porter la combinaison isothermique ?

Le port de la combinaison isothermique dépend de la température de l’eau et de la température de l’air. Un facteur de correction est alors appliqué.

Si la température de l’eau, ajustée avec le facteur de correction, est :

  • Sous 12 degrés Celsius : la natation est annulée;
  • Entre 12 et 15.9 degrés Celsius, la combinaison isothermique est obligatoire;
  • Entre 16 et 21.9 degrés Celsius, le port de la combinaison isothermique est optionnel;
  • Égal et au-dessus de 22 degrés Celsius, le port de la combinaison est interdit.
  • Pour les jeunes (U15 et moins) et les élites, le port de la combinaison isothermique est interdit égal ou au-dessus de 20 degrés Celsius.

Quelle est l’épaisseur maximale de la combinaison isothermique?

L’épaisseur de la combinaison isothermique ne doit pas excéder 5mm.

À quel âge le port de la combinaison isothermique est permis ?

Le port de la combinaison isothermique est permis pour tous les âges.

Combien de temps avant le début de la course les participants doivent-ils arriver au départ ?

Nous conseillons d’arriver au départ 15 à 20 minutes avant le début de la course. Tout dépendant des compétitions, il est important de regarder l’heure des réunions pré-courses afin d’y assister. La plupart du temps, les réunions se déroulent 15 minutes avant le départ, près du lieu de natation.

Qu’arrive-t-il si je manque mon départ à la natation?

Un athlète qui manque son départ doit obtenir l’approbation de l’officiel pour partir avec la vague suivante. Il faut toutefois savoir que le temps de départ de l’athlète sera celui de la vague de départ qui lui avait été assignée initialement.

Y-a-t-il un style de natation obligatoire lors des compétitions ?

Le style de natation choisi est à la discrétion des participants. La plupart des nageurs choisissent le style libre mais certains utilisent la brasse et le dos afin de se reposer.

Puis-je utiliser un tempo trainer en compétition lors de la natation ?

Oui, l’utilisation du tempo trainer est autorisé.

Qu’arrive-t-il si je ne peux pas continuer la natation?

Si vous éprouvez un malaise lors de la natation, l’organisation pourra vous remorquer jusqu’à la terre ferme. Si vous désirez continuer l’épreuve et que l’organisation vous en juge capable, vous pourrez terminer l’épreuve, mais vous serez disqualifié avec votre temps.

Est-ce que je peux marcher si je touche au fond de l’eau?

Non. On ne peut pas utiliser le fond de l’eau pour se propulser. Par contre, au début et à la fin de chaque boucle de natation, les athlètes sont autorisés à marcher ou courir en utilisant le fond de l’eau. Dès que l’athlète a commencé à nager, il doit continuer jusqu’à la sortie de l’eau.

Qu’arrive-t-il si je manque une bouée à la natation ?

Vous devrez revenir pour contourner la bouée, sinon c’est une disqualification. On parle seulement ici des bouées de virage. Mais sachez qu’on peut passer de n’importe quel côté des bouées d’alignement. Donc les seules bouées qui comptent sont celles situées dans les virages.

Ai-je le droit de nager à l’intérieur des bouées?

Oui. Les participants ont le droit de nager à l’intérieur des bouées d’alignement. Seules les bouées de virages doivent être prises de l’extérieur.

Puis-je utiliser un pince-nez ?

Oui, l’utilisation du pince-nez est autorisé.

À quelle température la natation est-elle annulée ?

Lorsque la température de l’eau est inférieure à 12 degrés Celsius, avec le facteur de correction appliquée. Donc même si la température de l’eau est supérieure à 12 degrés Celsius mais que la température de l’air est inférieure à 15 degrés Celsius, le facteur de correction entre en ligne de compte.

Je suis allergique au latex. Puis-je porter mon casque de natation qui est en silicone ?

Oui. Cependant, vous devez porter le bonnet de natation fournit par Triathlon Québec ou le comité organisateur par-dessus le vôtre, pour bien suivre les vagues de départ. Si votre allergie est trop sévère, allez voir le délégué technique de Triathlon Québec qui sera sur place.

Puis-je utiliser un casque de néoprène lors de la natation?

Oui. Les casques de néoprène sont permis. Par contre, vous devez porter le casque de bain fourni par l’organisation au dessus de votre casque de néoprène

Est-ce que je peux porter des bas de compression à la natation ?

Règle ITU: Seulement si la combinaison isothermique est autorisée. Si le port de la combinaison est interdit, les bas de compression devront être mis lors de la T1.

Règle TQ: Les bas de compression sont toujours autorisés pour les athlètes des catégories groupes d’âge.

Est-ce que je peux porter des gants ou des bottes à la natation ?

Non, il est interdit de recouvrir les pieds, les mains et le visage. Dans certaines conditions extrêmes, le port des gants et des bottes pourrait être autorisé. La décision appartient au délégué technique de l’événement.

Puis-je utiliser une bouée individuelle de flottaison?

Non. Les bouées individuelles attachées à la taille ne sont pas acceptées. Cependant, il y a des systèmes qui s’attachent à la cuisse et qu’on gonfle seulement en cas de détresse. Ce type de bouée est autorisé mais si vous l’utilisez, vous serez disqualifié.

Puis-je utiliser une bouée d’urgence?

La bouée de flottaison d’urgence se gonfle seulement lorsque déclenchée par le nageur. Elle est autorisée, mais si vous l’activez, vous serez disqualifié.

Puis-je utiliser des accessoires de flottaison comme un pull, une planche ou des palmes ?

Non, les accessoires de flottaison sont interdits en compétition. Par contre, si vous voulez absolument utiliser vos accessoires, avisez un officiel avant le départ de votre course. Selon l’item, vous pourrez participer à l’événement, mais votre temps ne sera pas comptabilisé.

Puis-je m’accrocher à un kayak ou un bateau en cas de fatigue ?

Oui, vous pouvez vous accrocher à un objet inanimé sans problème, sans pénalité ni disqualification. Par contre, le kayakiste doit rester sur place et ne peut vous remorquer. Après avoir repris votre souffle vous pourrez repartir compléter votre épreuve de natation.

Y-a-t’il un temps limite pour la natation?

Oui, mais l’application du temps limite dépend des différents comités organisateurs.

Le temps limite pour un triathlon sprint est normalement de 30 minutes. Pour une distance olympique le temps limite est de 1h10m. Pour une épreuve de 1500 à 3000m, le temps limite est de 1h40. Enfin, pour un triathlon d’une distance de 3000m à 4000m, le temps limite est de 2h15min.

Qu’arrive t’il si on fait un faux départ à la natation?

Tout athlète qui fait un faux départ à la natation devra servir une pénalité en T1, à côté de son vélo. Elle sera de 10 secondes pour distance sprint ou moins, 15 secondes pour distance olympique et une minute pour moyenne et longue distance.

Faut-il porter le dossard en natation?

Non, le port du dossard  de course est interdit à la natation. Vous pouvez le porter en vélo, mais il est obligatoire seulement lors de la course à pied.

Est-ce j’ai le droit de porter un Speedsuit lorsque le port du wetsuit est interdit?

Non, excepté pour les épreuves de longue distance Ironman. Si vous souhaitez porter le speedsuit absolument, vous devrez le porter pour toutes les épreuves (natation, vélo et course).

Les vélos de triathlon sont-ils obligatoires afin de participer à un triathlon ?

Non, pas du tout! Un vélo de montagne, de route ou hybride est permis. Par contre, il est important de suivre les règles de compétition qui seront appliqués lors des événements.

Il me manque un tour en vélo, est-ce qu’on peut ajuster mon temps ?

Non. Malheureusement, on ne peut pas ajuster un temps après coup, car on ne sait jamais ce que les circonstances de course nous réserve. Il faut donc faire le nombre de tours indiqués. Et jamais se fier à son odomètre!

Ai-je le droit d’écouter ma musique lors des compétitions ?

Les écouteurs, appareils téléphoniques et toute forme de communication sont interdits sur les compétitions pour des raisons de sécurité.

Dois-je porter un casque?

Oui, le port du casque est obligatoire en tout temps lorsque vous avez le vélo. Donc lorsque votre vélo n’est pas sur le rack, vous devez avoir votre casque attaché.

Est-ce que je peux rouler torse nu ?

Non. Le torse doit être recouvert en tout temps. Ainsi, le port de la combinaison de triathlon ou du chandail est obligatoire en tout temps en vélo et à la course à pied.

Est-ce que le sillonnage (drafting) est permis?

Le sillonnage est une technique de vélo qui consiste à se positionner derrière d’autres cyclistes pour dépenser moins d’énergie et couper le vent. La grande majorité des épreuves groupe d’âge sont sans sillonnage. Visitez le calendrier de Triathlon Québec pour connaître les courses avec et sans sillonnage.

Quelle est la distance que je dois garder pour éviter le sillonnage?

Distance olympique ou plus courte :

Une distance de 10 mètres entre les vélos doit être respectée pour les épreuves de distance olympique ou moins. Elle est mesurée à partir de l’extrémité frontale de la roue avant de chacun des vélos. Un athlète peut entrer dans la zone de sillonnage d’un autre athlète à condition qu’il soit en dépassement. Un maximum de 20 secondes est alloué pour dépasser un autre athlète. Une fois entré dans la zone de sillonnage, l’athlète a l’obligation de compléter le dépassement.

Un athlète qui se fait dépasser a 5 secondes pour reculer à l’extérieur de la zone de sillonnage.

Longue distance:

La zone de sillonnage pour les épreuves longues distances est de 12 mètres. Celle-ci est mesurée à partir de l’extrémité frontale de la roue avant de chaque vélo. Un athlète peut entrer dans la zone de sillonnage d’un autre athlète à condition qu’il soit en progression dans cette zone. Un maximum de 25 secondes est alloué pour dépasser un autre athlète. Une fois entré dans la zone de sillonnage, l’athlète a l’obligation de compléter le dépassement.

Un athlète qui se fait dépasser a 5 secondes pour reculer à l’extérieur de la zone de sillonnage.

Que dois-je faire lors d’un problème mécanique à vélo ?

Lors d’un bris ou d’un problème mécanique, vous devez réparer vous-même le bris sans aide extérieure. Seuls les bénévoles et mécaniciens de vélos fournis par l’événement peuvent intervenir et vous aider. Un autre athlète peut également vous assister dans votre réparation. Si votre bris est près de la zone de transition, vous pouvez terminer la section vélo en marchant ou courant à côté de celui-ci.

Puis-je rouler avec mon sac d’hydratation ?

Oui, vous pouvez utiliser votre sac ou ceinture d’hydratation en vélo ou à la course à pied sans problème.

De quel côté faut-il rouler et/ou dépasser?

Cela dépend des événements, mais normalement vous roulez à droite et dépassez à gauche. Les différentes consignes sont données lors des réunions d’avant-course.

Que se passe-t-il si je reçois une pénalité?

Si un officiel vous montre un carton jaune, c’est pour corriger une infraction mineure (ex: avoir son casque détaché en possession de son vélo). Dans ce cas, vous n’avez qu’à vous arrêter et corriger votre action selon les recommandations de l’officiel (ex: attacher votre casque). Vous pouvez repartir par la suite.

Si un officiel vous montre un carton bleu, c’est que vous avez une pénalité pour sillonnage (drafting). Ces pénalités doivent être purgées à la zone de pénalité. S’il n’y a pas de zone de pénalité, le temps sera ajouté au temps final de l’épreuve. Les pénalités pour sillonnage sont de 1 minute pour la distance sprint ou plus court, 2 minutes pour la distance olympique, et 5 minutes pour la moyenne et longue distance.

Si un officiel vous montre un carton bleu, il est de votre responsabilité d’arrêter à la zone de pénalité (s’il y en a une), sans quoi vous serez disqualifié.

Il y a-t-il des stations d’eau sur le parcours de course à pied ou je dois amener ma propre bouteille d’eau ou ceinture à eau ?

Normalement, il y a des points d’eau placés au moins aux 2,5 km sur les événements partenaires de Triathlon Québec. Il peut aussi y avoir parfois de la boisson énergétique et de la glace selon la température. Vous trouverez toutes les informations concernant les parcours de course à pied et où se situent les points d’eau sur le site des événements.

Ai-je le droit d’écouter ma musique lors des compétitions ?

Les écouteurs, appareils téléphoniques et toute forme de communication sont interdits sur les compétitions pour des raisons de sécurité.

Dois-je porter mon dossard si mon nom figure sur ma combinaison de triathlon?

Le port du dossard est obligatoire à la course à pied pour les athlètes groupes d’âge. Pour les athlètes des catégories U13, U15 et Élites, le port du dossard n’est pas obligatoire lors des épreuves de la Coupe du Québec ou de la série Grand Prix, seulement si leur nom figure sur leur combinaison de triathlon.

Il me manque un tour à la course à pied, est-ce qu’on peut ajuster mon temps ?

Non. Malheureusement, on ne peut pas ajuster un temps après coup, car on ne sait jamais ce que les circonstances de course nous réservent. Il faut donc faire le nombre de tours indiqué.

Est-ce que je peux courir torse nu ?

Non. Le port de la combinaison de triathlon ou du chandail est obligatoire en tout temps en vélo et à la course à pied.

Puis-je courir avec mon sac d’hydratation ?

Oui, vous pouvez utiliser votre sac ou ceinture d’hydratation en vélo ou à la course à pied sans problème.

Est-il obligatoire de courir durant tout le parcours de course à pied?

Non. On peut marcher ou courir. Contrairement à certains vidéos spectaculaires vus sur internet, il est interdit de ramper pour terminer une course. On reste sur ses deux pieds!

Qu’arrive-t-il si j’oublie d’enlever mon casque lors de ma transition entre le vélo et la course à pied?

Il faut retirer votre casque avant de quitter la zone de transition, sinon c’est une disqualification.

Est-ce que ma famille ou mes amis peuvent faire une portion du parcours de course à pied avec moi?

Non. On ne peut pas être accompagné sur le parcours par des amis, de la famille ou des membres de notre équipe. La règle est la même au fil d’arrivée. Même si ce sont des moments hauts en émotion, vos enfants ne peuvent traverser le fil d’arrivée avec vous.

Ai-je le droit de laisser une boîte en plastique ou un banc pour m’asseoir dans la zone de transition ?

Les sacs, les boîtes, les pompes à vélo et autres accessoires qui ne sont pas nécessaires à la participation à l’événement sont interdits dans la zone de transition. Vous avez seulement le droit de laisser les objets que vous allez utiliser pendant la course. De plus, puisque l’espace est limité dans la zone de transition vous devez vous limiter votre espace à 50 cm de large.

Puis-je me positionner n’importe où dans la zone de transition ?

Non. La grande majorité des triathlons ont des supports identifiés par vague de départ. Il est très important de suivre les consignes des bénévoles lors de votre entrée dans la zone de transition. Vous devrez remettre votre vélo à cet endroit à la T2.

Ai-je le droit de marquer ma place dans la zone de transition ?

Non. Marquer votre place vous donnerait un avantage sur les autres compétiteurs. Les officiels retirent généralement tout élément qu’ils jugent comme donnant un avantage, comme par exemple ballon, craie au sol, serviette très visible, etc. Plusieurs événements identifient les supports à vélo avec des lettres ou des chiffres pour aider les athlètes à trouver leur vélo.

Ai-je le droit de rouler à vélo dans la zone de transition ?

Non. On peut seulement embarquer sur son vélo après la ligne d’embarquement et débarquer avant la ligne de débarquement.

Quand puis-je embarquer sur mon vélo ?

On peut embarquer sur son vélo après la ligne d’embarquement. Un pied complet doit être en contact avec le sol après la ligne d’embarquement. Si une partie de votre pied touche à la ligne, vous devrez corriger l’action avant de repartir.

Quand puis-je débarquer de mon vélo ?

On peut débarquer de son vélo avant la ligne de débarquement. Un pied complet doit être en contact avec le sol avant cette ligne. Si une partie de votre pied touche à la ligne, vous devrez corriger l’action avant de repartir.

Suis-je obligé de monter sur mon vélo immédiatement après la ligne d’embarquement?

Non. On peut courir plusieurs mètres après la ligne pour prendre de l’espace avant d’embarquer sur son vélo.

Quand dois-je mettre mon casque ?

Le casque doit être attaché avant de prendre son vélo en T1 et détaché après avoir remis son vélo sur le support en T2.

Est-ce normal si je n’ai toujours pas reçu ma carte de membre Triathlon Québec par la poste ?

Oui tout à fait. Dorénavant, vous ne recevrez votre carte que par courriel lors de votre inscription et il est à votre discrétion de l’imprimer ou pas.