Entrées par

L’alimentation post-compétition

Vous avez fait un bon entraînement ou une bonne compétition, vous vous sentiez bien lors de l’effort : vous êtes heureux ! Vous vous attendez à performer aussi bien lors de la séance qui suit. Cela est bien normal! Si les deux séances sont espacées de moins de 24 heures, l’alimentation post-entraînement peut devenir un […]

Smoothie aux pêches

Ingrédients -125 ml de pêches en conserve, égouttées -125ml de yogourt à la vanille, faible en gras (2%M.G. et moins) -250ml de boisson au soya, faible en gras, aromatisé à la vanille   Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients jusqu’à consistance homogène, verser dans un verre et déguster ! *Vous pouvez varier en utilisant […]

L’hydratation et la nutrition le jour de la course

Vous vous êtes bien préparés pour une importante épreuve : un plan d’entraînement, une stratégie de course, un équipement vérifié au quart de tour… Avez-vous pensé à l’alimentation ? On l’oublie parfois, mais la nutrition est un facteur important de la performance.  On s’en aperçoit que trop souvent lorsqu’elle fait défaut… Voici quelques points pour […]

L’alimentation avant un entraînement ou une course

Que manger avant un entraînement ou une course? Question qui peut sembler bénigne, mais qui a des retombées importantes ! Il n’y a pas de recette miracle ni de potion magique, il s’agit plutôt d’apprendre à se connaître et de suivre certains principes. Le carburant principal de notre corps lors d’activités à intensité élevée ou […]

Pâtes aux crevettes, faciles et délicieuses !

Jérémy Couture (Flickr) (Donne 4 généreuses portions) -375g de spaghetti ou tout autre type de pâtes alimentaires -1 gousse d’ail écrasée et hachée finement -15 ml d’huile d’olive -454g de crevettes grises surgelées (très important qu’elles soient encore congelées) -1 poivron rouge coupé en fines tranches -227g de champignons, lavés et coupés en tranches -60 […]