En plus du succès des activités entourant les compétitions (la conférence, la clinique et le cours de yoga), cette grande première proposait rien de moins que 11 catégories, dont des épreuves pour les tous petits à partir de 4-5 ans. Au total, ce sont 126 participants qui ont relevé le défi, sous les encouragement de nombreux spectateurs. Un triathlon pour les jeunes, un aquavélo, un duathlon, des triathlons sprints et olympiques, des courses à pied… Il y en avait pour tout le monde!
Avec une natation dans site naturel unique et dans l’eau pure d’un lac dont la légende parle d’un mystérieux monstre mesurant une trentaine de mètres, il fallait s’attendre à une belle ambiance et à une expérience unique.
Natation, vélo et course
Le départ en lac proposait une dénivellation progressive dans les premières mètres, parfaite pour l’initiation. Le parcours de vélo, avec une boucle de 5km en circuit fermé, permettait au public d’encourager les athlètes à chaque passage. La course à pied se faisait en sentier, et les derniers concurrents de la distance olympique dimanche avaient hâte d’arriver, car la chaleur commençait à bien se faire sentir.
Nous avons bien hâte de voir l’évolution de cet événement qui se tient dans un contexte exceptionnel, et qui nous confirme déjà son retour l’année prochaine! Un grand bravo à l’organisateur Samuel Sévigny et à notre déléguée technique Jennifer Roy pour leur excellent travail, ainsi que le travail de conseil technique de Isabelle Creusot et Éric Noël.
https://www.triathlonquebec.org/wp-content/uploads/2012/03/11705334_925608667498018_1926104676726955920_n-940x390.jpg390940sebhttps://www.triathlonquebec.org/wp-content/uploads/2017/12/logo-triathlon-qc.jpgseb2015-07-15 08:04:072016-11-09 11:15:32Un belle réussite pour la première édition du triathlon de Pohénégamook
Voici le calendrier complet de la saison 2016 de la Série Mondiale de Triathlon. Cette série, tout comme la Coupe du Québec, alterne les distances Sprint et Olympique.
Abu Dhabi, UAE – March 4-5 – OLYMPIC
Gold Coast, Australia – April 9-10 – OLYMPIC
Cape Town, South Africa– April 23-24 – SPRINT
Yokohama, Japan – May 14-15 – OLYMPIC
Leeds, England – June 11-12 – OLYMPIC
Stockholm, Sweden – July 2-3 – OLYMPIC
Hamburg, Germany – July 16-17 – SPRINT
Edmonton, Canada – September 3-4 – SPRINT
Cozumel, Mexico – September 11-18 – OLYMPIC
La Série Mondiale s’arrêtera dans 9 villes à travers 5 continents.
6 courses se tiendront sur distance olympique et 3 sur distance sprint.
Yokohama sera la dernière étape qualificative pour les Jeux Olympiques. La dernière étape avant les JO sera Hambourg, où se tiendront les championnats du monde de relais mixtes, qui ne feront malheureusement pas partie des JO.
La ville de Cozumel au Mexique accueillera la Grande finale, et présentera aussi les Championnats mondiaux d’aquathlon, de groupes d’âge, juniors et des moins de 23 ans en plus des épreuves couronnant les champions et championnes du monde élite.
Un calendrier chargé pour les athlètes internationaux.
https://www.triathlonquebec.org/wp-content/uploads/2012/03/london-m-web-msj_04__medium-483x390.jpg390483sebhttps://www.triathlonquebec.org/wp-content/uploads/2017/12/logo-triathlon-qc.jpgseb2015-07-13 13:35:342016-11-09 11:14:29Dévoilement du calendrier 2016 de la Série mondiale de triathlon de l’ITU
Samedi le 11 juillet dernier a eu lieu la 28e édition du Triathlon de Saint-Lambert qui a rassemblé plus de 700 participants. L’événement était l’hôte de la 2e étape de la série Coupe du Québec en duathlon où 128 athlètes étaient inscrits. Cette course s’annonçait corsée alors que les cinq premières femmes au classement général étaient présentes ainsi que cinq des sept premiers hommes pour ce 5 km de course à pied, 20 km de vélo et 2.5 km de course.
Pour leur 28e édition, le Triathlon de Saint-Lambert a aussi redonné vie au Sprintman, format de course ultra court et ultra rapide, qui permet aux 20 premiers hommes et 20 premières femmes au classement du triathlon sprint du matin de refaire cette épreuve en après-midi qui enchaîne 300 m de natation, 3.5 km de vélo et 1 km de course. Avec les Cavelier, Tétreault, Tanner, Windisch et Billette, le calibre allait être très relevé.
Coupe du Québec en duathlon
Chez les femmes, Peggy Labonté a signé le meilleur temps de course et de vélo pour remporter sa 2e victoire après Victoriaville en 1:09:04. Elle devance Marie-Michèle Paré, 2e également à Victoriaville. Sylvie Charest, qui avait terminé 4e à la 1ère étape, complète le podium en devançant de 6 secondes seulement Josiane Daigneault au fil d’arrivée.
Chez les hommes, un peloton de quatre coureurs est entré côte-à-côte en T1, mais Alain Lafleur a encore une fois fait la différent en vélo pour se diriger vers une 2e victoire en autant de course en 1:01:55. Il monte donc sur la plus haute marche du podium devant Alexandre Badeau et Christian Vachon.
Du côté du SprintMan, on a eu droit à tout un duel entre les prétendants au titre. De précieuses secondes ont été gagnées en transition alors que certains ont préféré faire la portion vélo en souliers de course à pied. Stratégie judicieuse pour certains et certaines! C’est finalement Sacha Cavelier qui a fait la différence sur le 1 km de course pour rafler les grands honneurs, devant Andrew Tanner et Robin Tétreault qui complètent le podium. Chez les femmes, Florence Bourque remporte l’épreuve devant Megane Botbol et Isabelle Gendron.
C’est un rendez-vous en 2016 pour la 29 édition du Triathlon de Saint-Lambert.
https://www.triathlonquebec.org/wp-content/uploads/2012/03/Saint-Lambert-2015-940x390.jpg390940Eric Noëlhttps://www.triathlonquebec.org/wp-content/uploads/2017/12/logo-triathlon-qc.jpgEric Noël2015-07-13 11:27:272016-11-09 11:15:18Saint-Lambert : Une Coupe du Québec duathlon et un SprintMan spectaculaires!
Chiropratique du sport – Prévention et traitement des blessures en triathlon
Par Dr Charles St-Pierre, Chiropraticien
Vous avez sans doute un souvenir pas si lointain de votre mère qui vous rappelait constamment de faire attention à votre posture et de vous tenir droit. Elle croyait certainement qu’un enfant qui grandi droit devient un adulte fort. En fait, votre mère n’avait pas totalement tort. Au-delà de se ternir droit, la posture correspond à un ensemble de fines contractions musculaires qui vont permettre au corps d’exécuter adéquatement le prochain mouvement. Vous croyez qu’adopter une bonne posture est seulement utile à la course à pied? Détrompez-vous puisque qu’un alignement optimal est également nécessaire à la natation et au vélo.
De manière générale, une bonne posture est essentielle afin d’être capable de réaliser efficacement l’ensemble de ses activités de la vie quotidienne (travail et entraînement). La gravité qui nous tire vers le sol ou encore le fond de la piscine ne prend jamais de pause. Si vous adoptez une mauvaise posture, vous dépenserez une énergie incroyable à tenter de combattre la gravité pour vous maintenir debout. Certains muscles seront sur-utilisés et vous ressentirez des tensions principalement à la base de la nuque ou dans le bas du dos. Une posture voûtée vers l’avant autant en course à pied qu’en vélo limite la respiration et l’expansion de la cage thoracique. À la longue, votre organisme se retrouvera sous-oxygéné et la fatigue se fera sentir plus tôt. D’un autre côté, une bonne posture est synonyme d’économie d’énergie. Un bassin droit, une tête centrée sur les épaules, une colonne vertébrale allongée qui bouge bien ainsi que des muscles abdominaux forts vous permettront d’aller plus vite, plus longtemps. D’un point de vue santé, la posture est le reflet de l’état fonctionnel du système nerveux. Ainsi, quelqu’un qui se tient droit, le torse bombé et qui regarde au loin dégage davantage de confiance et d’assurance que quelqu’un dont la tête et les épaules sont tournées vers l’avant. Nos humeurs affectent notre posture tout comme notre posture peut influencer nos pensées. Comment l’améliorer? Avant d’aller courir, nager ou rouler, essayez cet exercice tout simple: tenez vous debout, fermez les yeux et imaginez qu’un fil vous tire par la tête vers le ciel alors que votre bassin est solidement ancré au sol. Respirez profondément pendant quelques secondes, vous sentirez votre colonne vertébrale s’allonger!
Ainsi, en vous assurant de maintenir une bonne posture, non seulement dans les trois disciplines phares du triathlon, mais également dans toutes vos activités quotidiennes, vous préviendrez bien des maux. Vos mouvements seront plus souples, vos muscles plus forts et votre système nerveux plus réactif. Cela limitera les risques de blessures dus aux mouvements répétitifs qui guettent tout triathlète à l’entraînement.
Alors, la prochaine fois que vous traverserez le fil d’arrivée de votre prochain triathlon, pensez à votre posture et ayez l’air triomphant!
https://www.triathlonquebec.org/wp-content/uploads/2012/03/posture-yoga-940x390.jpg390940sebhttps://www.triathlonquebec.org/wp-content/uploads/2017/12/logo-triathlon-qc.jpgseb2015-07-09 07:44:342016-11-09 11:15:42Une meilleure posture pour une meilleure santé et… plus de performance
En cette 28e édition, plus de 600 participants sont attendus pour un événement qui proposera, notamment, la deuxième étape de la Coupe du Québec Duathlon ainsi qu’un sprintman pour les meilleurs triathlètes sur distance sprint. Avec une natation en piscine et un parcours de vélo sur un circuit rapide et de qualité, cette 28e édition promet un beau spectacle.
À noter que nous aurons droit au même parcours que celui des Jeux du Québec l’été dernier.
Coupe du Québec Duathlon
Cette deuxième étape de la Coupe du Québec Duathlon accueillera plus de 120 duathlètes solo. La premère étape s’était tenue à Victoriaville le 28 juin dernier et avait été remportée par l’imbattable Peggy Labonté chez les femmes et par Alain Lafleur chez les hommes. Lisez le compte-rendu ici. Ça va aller vite, très vite!
Sprintman
Du côté des triathlètes, la distance sprint sera suivie, en fin de journée, par une finale super sprint qui réunira les 20 meilleurs hommes et les 20 meilleures femmes. Cette formule peu courante mais très spectaculaire permettra aux meilleurs de se confronter dans une formule explosive très courte, soit 300m/3,5km/1km. Pour faire monter l’adrénaline, voici un petit de clip de 4 minutes de pure motivation. Préparez-vous à aller à fond, sans arrêt! Et ne perdez pas de temps en transition: ça fera mal mais ça fera du bien!
Un événement pour tous
Saint Lambert est également identifié Événement D3COUVERTE, c’est à dire qu’il s’adresse à tous les niveaux avec une diversité d’épreuves. Nous y retrouvons une course à pied de 5km, des épreuves de duathlon en distance sprint solo et en équipe, du triathlon en distance d’initiation pour les adultes et des distances adaptées pour les jeunes de 11 à 15 ans.
Visite guidée
La veille au soir, le vendredi, une visite guidée du parcours est offerte aux participants. Une excellente occasion de faire du repérage et de bien se préparer mentalement.
Équipe d’organisation et équipe technique
La direction de course est prise en charge par l’expérimenté Jérôme McEnery et par Maxime Léveillé tandis que du côté technique, nous retrouverons Éric Noël comme délégué technique, Caroline Gélinas en tant qu’officielle en chef, Marie-Chantal Lechasseur à la transition et Gilles Cloutier au vélo.
https://www.triathlonquebec.org/wp-content/uploads/2012/03/DSC_0017-940x390.jpg390940sebhttps://www.triathlonquebec.org/wp-content/uploads/2017/12/logo-triathlon-qc.jpgseb2015-07-08 18:49:122016-11-09 11:14:34Événement à venir: triathlon/duathlon Boutique Courir de Saint Lambert
Pour sa première édition, le triathlon de Pohénégamook (prononcer [po.é.né.ga.muk]) nous propose, un événement sur 2 jours, rien de moins, les 11 et 12 juillet 2015! La première journée sera consacrée aux jeunes (U7 à U11) alors que la seconde journée proposera des distances U13/U15 et pour les adultes une distance standard (olympique) et sprint en triathlon et duathlon, en solo ou en équipe. Un aquathlon (nage+vélo) et une course à pied de 5 et 10km sont également au programme.
“Afin de bonifier cet évènement découverte, vous aurez la chance de participer gratuitement à une clinique ainsi qu’une conférence donnée par René Sergerie de 3x mieux coaching. La clinique «Comment réussir la portion natation et vos transitions en triathlon» où René vous invite à apporter votre wetsuit pour la portion pratique dans l’eau. Cette clinique s’adresse aux athlètes débutants dans le triathlon. Par contre, nous n’avons pas oublié les athlètes plus expérimentés. La conférence «Réaliser vos objectifs, vos buts, vos rêves! Grâce au triathlon, un mode de vie, une passion» saura vous plaire. René a plus de 13 ans d’expérience en triathlons et course à pied. “
Permettre à des jeunes de réaliser un défi tel que celui de compléter un premier triathlon, ça nous fait vibrer. Cette opportunité leur permet de bouger dans un contexte structuré, stimulant et varié. Les expériences acquises à cette période de la vie des enfants sont très importantes: elle les accompagneront longtemps – et contribueront, pour beaucoup, à une amélioration des habitudes de vie et un mode de vie plus actif. C’est un investissement pour le futur.
Votre don sera bonifié de 240% pour les triathlons scolaires, grâce au programme d’appariement de Sports Québec. Vous recevrez un reçu d’impôt à cet effet début 2016.
Cette année en 2015, c’est plus de 15 000 jeunes qui auront réalisé le défi d’un triathlon scolaire. Une équipe de 3 personnes a travaillé à temps plein pendant les mois de mai et juin, une conseillère technique travaille tout au long de l’année pour aider les écoles organisatrices (sécurité, vérifications et optimisations des parcours, horaires, conseils, etc), du matériel a été fourni aux événements (arches, cônes, drapeaux…) et chaque participant a reçu un cadeau ludique (cette année: un petit sac pratique aux couleurs des triathlons scolaires).
Les régions étaient en mode triathlon cette fin de semaine. En effet, des événements étaient organisés en Gaspésie, au Saguenay et en Abitibi, sans compter le triathlon de Gatineau en Outaouais. Des opportunités géniales pour la population locale et le tourisme sportif!
Saguenay
C’est le Saguenay qui a ouvert le bal samedi 4 juillet alors que le Triathlon Endurance du Fjord, orchestré par Normand Vachon, accueillait près de 200 participants qui ont bravé la baie du fjord à marée haute, pour ensuite rouler et courir au bord de l’eau dans un paysage des plus magnifiques.
Le Triathlon de New Richmond avait lieu dimanche, et il était organisé par la ville sous la supervision de Ann-Julie Leblanc. Encore une superbe édition où tous les participants se sont dépassés une nouvelle fois. Cet événement accueille des athlètes de tous les âges et de tous les niveaux.
Abitibi
Enfin, et non le moindre, le Triathlon Rouyn-Noranda organisait sa 6ème édition, une nouvelle fois de main de maître, sous la direction de Linda Burke. Un record de participation cette année avec 215 inscriptions, dont près de 100 au triathlon sprint.
https://www.triathlonquebec.org/wp-content/uploads/2012/03/wordle-du-Fjord2-812x390.png390812Isabelle Creusothttps://www.triathlonquebec.org/wp-content/uploads/2017/12/logo-triathlon-qc.jpgIsabelle Creusot2015-07-07 08:58:592016-11-09 11:15:05Mode de vie triathlon pour les régions en fin de semaine dernière
Samedi le 4 juillet dernier a eu lieu la 3e étape de la série Coupe du Québec en triathlon sur les bords du lac Leamy, à Gatineau. L’étape disputée sur distance sprint s’annonçait palpitante puisqu’il s’agissait également du championnat provincial.
Il y a eu record de participation pour la 24e édition du triathlon, avec 1200 inscrits. De belles améliorations ont été apportées par le comité organisateur du club de Triathlon Espoir de Gatineau pour augmenter encore plus la sécurité et l’expérience des athlètes. Outre le championnat provincial sur distance sprint, l’événement était l’hôte d’un triathlon olympique, de duathlons sprint et olympique, d’un aquathlon et des distances pour les jeunes de U5 à U15.
Les résultats
Chez les femmes, Annie-Claude Gaudet a littéralement survolé le parcours avec un temps de 1:03:47 pour remporter sa 3e étape consécutive de la Coupe du Québec. Elle a dominé de bout en bout l’épreuve en signant les trois meilleurs temps à la natation, au vélo et à la course à pied. Elle est couronnée championne provinciale et championne de la Coupe du Québec 2015, puisque ses trois victoires la place automatiquement en tête. Elle devance par plus de cinq minutes Marie-Renée Vial. Stéphanie Roy complète le podium.
Chez les hommes, on a eu droit à toute une bataille alors que quatre athlètes sont entrés dans la même minute. Jérôme Bresson, athlète bien connu sur la longue distance, remporte l’épreuve en 1:00:18. Il met ainsi la main sur le titre de champion provincial. Il devance au fil d’arrivée Robin Tétreault (1:00:39) et Thomas Windisch (1:00:43), qui a fait une course du tonnerre (16:45 sur 5 km) pour remonter jusqu’à la 3e place. Il devance au sprint Émile Remington-Molgat par 0,9 seconde
Chez les U15 hommes, Pavlos Antoniades devance Antoine Martin et William Leclerc au fil d’arrivée. Chez les U15 femmes, Laurie-Anne Rivard monte sur la plus haute marche du podium, devant Emie Houle et Alexandrine Coursol.
Chez les U13 filles, Marie-Ange Hébert remporte une 2e course consécutive devant Eve Dubuc et Laurie Beaupré. Chez les gars, Fabrice Arguin devance Léo Roy et Benjamin St-Pierre au fil d’arrivée. C’est également une 2e victoire consécutive pour Arguin.
C’est un rendez-vous pour la 4e étape de la série Coupe du Québec qui aura lieu à Magog la fin de semaine du 25 et 26 juillet prochain. Ce sera également le championnat canadien sur distance olympique, votre chance pour vous qualifier aux mondiaux 2016!
Entre temps, il y aura la 2e étape de la Coupe du Québec en duathlon samedi prochain le 11 juillet, à Saint-Lambert.
Partenariat CCSSQ
Comme sur toutes les étapes de la Coupe du Québec, une équipe du CCSSQ était sur place pour traiter les athlètes présents pour la fin de semaine. Voici les noms des docteurs sur place, de gauche à droite sur la photo:
https://www.triathlonquebec.org/wp-content/uploads/2012/03/P1020589-940x390.jpg390940Eric Noëlhttps://www.triathlonquebec.org/wp-content/uploads/2017/12/logo-triathlon-qc.jpgEric Noël2015-07-06 12:16:252016-11-09 11:15:25Triathlon de Gatineau : Gaudet et Bresson couronnés champions provinciaux
Chiropratique du sport – Prévention et traitement des blessures en triathlon – Chronique d’ouverture
Par Dr David Paquet-Poulin, chiropraticien, DC
Bien qu’il soit un excellent sport pour se tenir en bonne forme physique, il n’en demeure pas moins que la pratique du triathlon peut entraîner certaines blessures. En effet, peu importe votre âge ou votre niveau d’entraînement, nul n’est complètement à l’abri d’une entorse, d’une tendinite, etc.
Nous allons maintenant vous expliquer en résumé les différentes étapes à suivre suite à une blessure sportive :
Étape #1 : Il est important d’écouter son corps.
En effet, trop souvent les athlètes vont continuer de pratiquer leur sport malgré les signaux d’alarme ressentis (douleur). Malheureusement cela peut ralentir la guérison tout en favorisant une compensation et ainsi causer d’autres problèmes. Il est donc préférable d’arrêter immédiatement l’entraînement puis de diminuer temporairement le volume d’entraînement pendant quelques jours ou semaines, question de favoriser une guérison optimale. N’hésitez pas à en discuter avec votre entraîneur, votre chiropraticien du sport ou tout autre professionnel de la santé spécialisé dans le domaine sportif.
Étape #2 : Réduire l’inflammation et l’enflure
Durant les premiers 24 à 72 heures, il existe un acronyme en anglais, «PRICE» qui énumère les divers conseils à suivre suite à une blessure aiguë :
«P» : pour Protection : Vous pouvez protéger la région atteinte en utilisant des béquilles ou une attelle, de façon à immobiliser la région atteinte. Par exemple, suite à une entorse de la cheville, il recommandé de ne pas marcher directement sur la cheville blessée.
«R» pour Repos : Reposez-vous durant une courte période de temps (24 à 72 heures) sans quoi, la blessure peut s’aggraver ou même devenir récurrente. Ensuite, reprenez peu à peu vos activités de façon progressive. Attention, un repos prolongé pourrait prolonger votre guérison. À l’inverse, un retour progressif assurant une mise en charge adéquate favorisera une bonne consolidation de votre problématique.
«I» pour Ice (Glace) : Prenez un sac de glace, entourez-le d’un linge humide et appliquez-le sur la région douloureuse pendant 10-15 minutes toutes les deux heures. Attention, lors d’une blessure aiguë, il est préférable de ne jamais appliquer de chaleur, car celle-ci risque de favoriser l’enflure et l’inflammation.
«C» pour Compression : L’utilisation d’un taping compressif aidera à contenir l’enflure et améliorera le processus de guérison. Consultez un professionnel de la santé qualifié à cet effet.
«E» pour Élévation : Si possible, élevez la région douloureuse à un niveau plus haut que celui du cœur, afin de favoriser une bonne circulation sanguine et ainsi diminuer l’enflure. Par exemple, pour une entorse de la cheville, vous pouvez vous coucher sur le dos avec la cheville surélevée sur un coussin.
Étape #3 : Consulter un professionnel de la santé
En effet, il est primordial en cas de blessure de consulter rapidement un professionnel de la santé tel qu’un chiropraticien spécialisé dans le traitement des sportifs. Celui-ci pourra effectuer un examen afin de cerner votre problème et ainsi, obtenir un diagnostic précis. Par la suite, des traitements chiropratiques appropriés pourront être effectués (ajustements articulaires, travail au niveau des tissus mous, taping neuroproprioceptif, thérapies complémentaires etc). De judicieux conseils vous seront également donnés afin de planifier un retour progressif à l’entraînement tout en évitant les risques de blessures.
De plus, votre chiropraticien du sport pourra vous suggérer des exercices de réadaptation afin de pouvoir éviter les récidives. Ceux-ci incluront divers paramètres tels que :
Des étirements, afin de vous aider à retrouver votre mobilité et votre flexibilité.
Du renforcement (concentrique et excentrique), afin de vous aider à corriger la cause de votre problème et de retrouver une force musculaire optimale.
Des exercices d’équilibre (proprioceptifs) ainsi que des exercices visant à reproduire des mouvements spécifiques à votre sport, le tout afin de diminuer les risques de récidives.
En suivant ces divers conseils, vous pourrez vous remettre sur pied plus rapidement et ainsi, continuer à performer dans votre sport.
https://www.triathlonquebec.org/wp-content/uploads/2012/03/image-31-940x390.jpg390940sebhttps://www.triathlonquebec.org/wp-content/uploads/2017/12/logo-triathlon-qc.jpgseb2015-07-03 09:24:292018-07-05 09:18:30Marche à suivre en cas de blessure
Avec une natation dans site naturel unique et dans l’eau pure d’un lac dont la légende parle d’un mystérieux monstre mesurant une trentaine de mètres, il fallait s’attendre à une belle ambiance et à une expérience unique.
